DESPEDIDA

Queridos compañeros profesores de todas las etapas educativas del centro y del resto del personal que trabaja en el colegio, ...queridos padres y alumnos,...despues de casi 29 años como Psicólogo dejo el centro.

Para mi no ha sido un trabajo normal, porque lo he realizado en mi colegio de toda la vida, en el que llevo vinculado desde los 7 años.

Mi cariño y agradecimiento para todo el mundo, empezando por los Padres Somascos y siguiendo hacia el resto.

Me voy con la satisfacción de haber hecho un trabajo honrado y de haber intentado ayudar a cuantos me lo han pedido.

Un fuerte abrazo a todos.

Manuel Espada

OCIO SALUDABLE Y BIENESTAR

"Ser capaces de llenar el ocio de una manera inteligente, 

   es el último producto de nuestra civilización"

                                                           Bertrand Rusell

 Cuando se van acercando las vacaciones de verano y empezamos a planternos qué hacer con nuestros hijos en los largos meses estivales o qué planes tiene ellos cuando ya, siendo más mayores, van teniendo gran autonomía, conviene reflexionar sobre lo que entendemos por ocio saludable. Para muchos chicos y chicas adolescentes, aprobar todo e sinónimo de no hacer nada en verano: NADA een el sentido literal de la expresión.

El verano es una gran época para aprovechar y hacer otras cosas que no pudieron hacer en los meses de trabajo escolar, desde actividades deportivas, campamentos, mejorar las relaciones familiares o colaborar en casa y aprender cosas que les pueden ayudar a ser hombres y mujeres más autónomos en un futuro.

Pasamos la mayor parte del día ocupados con nuestras obligaciones hasta que podemos disfrutar de un tiempo de ocio. Este tiempo podemos ocuparlo de muchas formas pero no todas nos aportan ni el mismo nivel, ni el mismo tipo de bienestar, ni sus efectos perduran de igual modo en el tiempo. Y es que existen distintos tipos de bienestar como también existen distintos tipos de ocio.

Centrándonos en alcanzar el funcionamiento óptimo de las personas pero también de las organizaciones y comunidades, tal y como estudia la psicología positiva, ¿cómo podemos vivir el ocio saludablemente? ¿qué tipos de bienestar podemos experimentar? ¿qué tipo de ocio nos aporta un mayor bienestar? y, lo más interesante ¿qué características deberíamos tener en cuenta al vivir nuestro ocio para maximizar sus efectos sobre nuestro bienestar y el de los demás?

Para resolver estas cuestiones vamos a  analizar algunas aportaciones relevantes sobre el estudio del ocio y su relación con el bienestar desde la psicología positiva, la psicología social, la educación social y la pedagogía social.

Bienestar Hedónico y Eudaimónico

Podemos distinguir en función de la naturaleza del bienestar:

• Bienestar hedónico. Está asociado al placer. Nos hace sentirnos bien pero está limitado por la adaptación hedónica, es decir, pasado un tiempo, dejamos de sentir sus efectos placenteros porque nos habituamos a ellos. Este tipo de bienestar mejora la vida mediante la experiencia del placer pero está limitado por su naturaleza de corto impacto.
• Bienestar eudaimónico. Está asociado al uso de las fortalezas personales, es decir, al uso de aquellas cualidades en las que destacas y cuyo uso requiere compromiso, receptividad, actitud, atención y esfuerzo. También está asociado con la búsqueda y persecución de metas, en consonancia con los valores personales u organizacionales, trascendiendo hacia los demás y hacia la sociedad. Este tipo de bienestar mejora la vida al comprometernos con nuestros valores y metas, o los de la organización a la que pertenecemos, aportando a la vida sentido y significado, en la linea de las vías a la felicidad propuestas por Martin Seligman, considerado el padre de la psicología positiva. Aumenta cuando estás alineado con tu yo más auténtico, con tus talentos y mejores cualidades. Es una oportunidad para estirar al máximo las capacidades, para crecer, entendiendo el crecimiento como una mejora continua, y trascender.

¿Qué es el Ocio?  

Uno de los mayores referentes de nuestro país en el estudio del ocio es Manuel Cuenca Cabeza. Según él, ocio es “todo aquello que las personas realizamos de un modo libre y sin una finalidad utilitaria sino, fundamentalmente, porque disfrutamos con ello”. El ocio no es un tiempo, ni equivale a las actividades llamadas así, sino una acción personal y/o comunitaria que tiene su raíz en la motivación y la voluntad. Otro investigador destacado es José Antonio Caride, que nos dice que “el ocio no tiene que ver con el número de horas libres” (Caride, 2014), se hace realidad de forma personal pero también se manifiesta como fenómeno social, y es accesible a todas las personas porque en la historia de la humanidad el ocio se ha hecho presente a través del juego, el disfrute de la cultura y otras manifestaciones.

Ocio como Experiencia Valiosa

El ocio como experiencia valiosa se caracteriza por:

• Estar centrado en actitudes y comportamientos que permiten el desarrollo personal con implicaciones individuales pero también sociales.
• Se accede a él mediante la formación intencionada.
• Se enmarca bajo la corriente humanista al centrarse en el desarrollo humano.
• A nivel personal es una experiencia vivida de forma positiva, satisfactoria, creativa y digna.
• A nivel social es una experiencia solidaria e inclusiva.

Ocio como Desarrollo Humano

El ocio como desarrollo humano es una experiencia humana compleja que se caracteriza por:

• Ser direccional.
• Ser multidimensional.
• Requerir de un compromiso de la persona tanto en tiempo como en intensidad.
• Ser una experiencia integral.
• Ser un derecho humano básico clave en el derecho al desarrollo y en el derecho a la calidad de vida.
• Ser un derecho reconocido pero no garantizado, como ocurre con otros derechos humanos.

Ocio Valioso para el Desarrollo Humano 

El ocio valioso es el ocio autotélico, es decir, que cumple una finalidad en sí mismo. Este tipo de ocio presenta una serie de dimensiones:

• Lúdica: experiencias relacionadas con el juego y las distintas formas de entenderlo.
• Creativa: experiencias creativas, entendidas en su sentido más global, como creación y recreación.
• Festiva: experiencias extraordinarias para celebrar algún acontecimiento relacionado con la existencia humana.
• Ambiental/ecológica: experiencias satisfactorias motivadas por el contexto en el sentido de estar en un lugar y/o un ambiente.
• Solidaria: experiencias satisfactorias motivadas por ayudar a otros.

El objetivo sería , por tanto, el de concienciar sobre la importancia de las aportaciones de este tipo de ocio mediante aspectos tan fundamentales como:

1. Promoción de Valores. 
2. Desarrollo de capacidades. 
3. Protección de la diversidad cultural.
4. Fomento del bienestar.
5. Impulso del empoderamiento.
6. Garantía de convivialidad. 

Ocio y Calidad de Vida

La satisfacción en el ocio es una de las principales fuentes de calidad de vida. Según John Neulinger, 1981, el ocio no es sólo un componente de la calidad de vida, sino la esencia de ella. El ocio no es un estado neutral de la mente, es un estado positivo, muy deseable y un importante valor. Para él es la línea guía necesaria para cualquier decisión relacionada con la calidad de vida. Diferentes estudios sobre ocio han mostrado que es un factor de promoción de la calidad de vida. Concretamente el ocio aporta beneficios en:

• Beneficios en el humor. Numerosos estudios muestran la relación entre ocio y la mejora del humor.

• Beneficios en la felicidad. El ocio de calidad se relaciona con mayor autoestima, menor desesperanza y la felicidad, entendida como bienestar subjetivo, aumenta con el ocio.

• Beneficios en la salud mental. Existe una fuerte relación entre satisfacción con el ocio y salud mental considerándose el ocio activo como una parte de la definición de salud mental, Argyle, 1996. Según Codina, 1989, la actividad física es una actividad útil para subsanar o reducir estados psicológicos no deseados (depresión, nerviosismo, aburrimiento o estrés) así como para restablecer relaciones sociales, mejorar la vitalidad o condiciones estéticas del cuerpo y prevenir enfermedades cardiovasculares, obesidad, etc.

• Beneficios en la salud física. La práctica deportiva es una de las vías que con más claridad ofrece efectos saludables sobre la salud física.

• Beneficios en el autoconcepto. Según Argyle, 1996, también produce efectos positivos sobre la valoración que hacemos de una/o misma/o.

Ref: SaludableMente

7 pasos para pensar en positivo

La mayoría de nosotros mantiene una conversación mental constante. Nos hablamos a nosotros mismos durante todo el día y, desafortunadamente, muchas veces estas "conversaciones internas" son negativas. A menudo están marcadas por culpa sobre el pasado, o preocupación por el futuro. Esta negatividad puede destruir cualquier indicio de esperanzas que pudiéramos tener sobre alcanzar nuestros sueños, y sobre todo en la vida de un estudiante cuando ha de afrontar sus exámenes.

Nuestras acciones están basadas en nuestros pensamientos. Si cambiamos la forma en la que pensamos, podemos comenzar a cambiar las acciones que tomamos. El ser humano siempre busca el crecimiento personal; tanto sea financiera, emocional, física o espiritualmente. Practicar conversaciones internas positivas nos puede ayudar a comenzar con acciones que nos lleven a grandes resultados.

A continuación les dejo siete pasos para lograr una conversación interna positiva. Siguiendo estos pasos van a poder comenzar a deshacerse de sus conversaciones negativas, y reemplazarlas por pensamientos que los motiven a mejorar.

1. Eliminar la charla negativa

El primer paso es darnos cuenta. Va a ser difícil realizar un cambio para pensar en positivo sin conocer íntimamente a los pensamientos que están en nuestra cabeza.

Sin dudas que, si se tiene una larga historia de conversaciones internas negativas, va a ser un desafío importante a veces. La charla se vuelve negativa a lo largo de los años por varios motivos. Por ejemplo, si tu primer maestro de primaria te decía contínuamente que eras "tonto", podrías llegar a creer que es cierto. Vas a encontrar que tu vocecita interna a menudo habla de temas como "soy demasiado lento", o "me es dificil aprender". Si constantemente te contás historias negativas, tus acciones van a reflejar tu baja autoestima. Va a ser dificil que llegues lejos si siempre te estás tirando a menos.

Una charla negativa habitual incluye el "no puedo". Cuando te dices a tí mismo "no puedo" o "es demasiado difícil", estás creando resistencia. Un bloqueo mental como este te impiden hacer cosas en las que podrías triunfar.

Cada vez que te encuentres diciéndote "no puedo...", pará la pelota y desafiate a tí mismo con "¿por qué no puedo?". Los estudios demuestran que la mayoría de los genios se vuelven las personas que son por hacer un montón de trabajo dificil. Entonces, si quieres tener éxitos necesitas empezar a decir "Yo puedo" mucho más seguido. Muchas veces, hasta que te convenzas de que "SÍ PUEDES HACERLO",..."SI PUEDES APROBARLO".

Un buen método que encontré útil es decir "Cancelar Cancelar" cada vez que me encuentro diciendo algo negativo sobre mi mismo, tanto sea mental como verbalmente. Este método funciona si sinceramente tienes el interés de pensar en positivo.

2. Afirmaciones positivas

Las afirmaciones son expresiones positivas de un resultado o meta deseada. En general son expresiones cortas, creibles y focalizadas. Al repetirlas a lo largo del tiempo abrimos nuevos caminos en nuestro subconsciente, creando la posibilidad de un nuevo orden de pensamientos.

Un paso importante al repetir afirmaciones es que se deben leer las afirmaciones a voz alta y con sentimiento. El leerlas simplemente no ayuda a menos que realmente sintamos lo que decimos.

Seguramente tengas dudas sobre esta técnica al principio. Sin embargo, si sigues estas simples instrucciones pronto tu descreimiento se irá yendo, reemplazandolo por FE en tí mismo.

3. Crear guiones positivos

Una cosa que podrás observar es cuán fácil le resulta a tu mente generar pensamientos negativos basados en otros pensamientos negativos. Esta charla nunca termina, sino que va aumentando el drama cada vez más, de manera que te limita.

De ahora en más, realiza este ejercicio. Invéntate una historia positiva, motivadora que fluya como el guión de una película. Visualiza la situación. Construí la historia con un final positivo; mientras más tiempo te la puedas contar, mejor. Mejor todavía si puedes hacer una historia que cuente cómo se cumplen todos tus objetivos. Cuando lo hagas, comenzarás a internalizar tus metas y sueños, como si fueran algo que ya lograste. Y hasta podrás aprobar tus exámenes en la mediad en que está convencido de que te lo sabes y que puedes con ello.

4. Reemplazar influencias negativas por positivas

Es importante identificar factores externos negativos en tu vida que estén limitando tus pensamientos. Por ejemplo, tu estado mental puede intoxicarse si estás con amigos y personas que son negativas. Si no tienes el cuidado suficiente, vas a comenzar a adoptar sus pensamientos como propios. Por lo tanto, estate alerta a influencias negativas. Si viene de amigos, limita tu exposición a esos pensamientos lo más que puedas. También, evita discutir tus planes con personas que no alientan y te ayudan en tus sueños y objetivos.

En cambio, rodeate de los pensamientos y acciones de las personas que te motiven. De estar poco inspirado y desmotivo, vas a pasar a sentirte positivo y más completo en el interior. Esta energía positiva de la que te rodeas va a comenzar a mejorar tus charlas internas también.

5. Mensajes en tiempo presente

Te PUEDES encontrarte apabullado con todas las cosas que necesitas hacer para cumplir tus objetivos. Simplemente puede parecer demasiado esfuerzo, demasiado complicado el lograr el éxito que tanto querías. Así, tu mente se atrapa en un sin cesar de preocupaciones.

Lo que puede ayudar es concentrarse en los pasos que puedes tomar en el presente. Si te encuentras trabado, reflexiona: "¿Qué puedo hacer justo ahora?". Cambia tu charla interna, dejando la ansiedad del futuro y pasando a tomar acción sobre el presente. No puedes controlar lo que ocurra en el futuro, pero si puedes tomar los pasos necesarios ahora que te permitirán tener un mejor mañana. Tomar estos pasos requiere centrar tus pensamientos en el Hoy y Ahora.

6. Controlar los miedos

El miedo es a menudo lo que nos aleja del éxito. Tienes miedo de tomar riesgos por miedo a perder la seguridad que gozas ahora. Tratas de convencerte que estás feliz en tu estado actual cuando, en realidad, no lo estás. Tu yo interior puede sonar positivo en un intento de mentirte a vos mismo. Pero de alguna manera, sabes que te estás engañando.

Pregúntate cuáles son tus miedos. ¿Qué es lo peor que pueda ocurrir? Toma un enfoque de paso-a-paso para analizar tus miedos, y fíjate si hay alguna forma de ver las cosas más positivamente. Cuando confrontas a tus miedos, muy a menudo vas a darte cuenta que el peor escenario no es tan malo como creías. De hecho, los beneficios del cambio suelen justificar el riesgo.

7. Disfrutar los buenos momentos

Es mucho más fácil tener una actitud positiva si te centras en los buenos momentos de tu vida en lugar de en los malos. Si bien es inevitable que tengas desafíos y problemas, tienes que recordarte que la vida consiste de altos y bajos, y que los buenos tiempos se forjan a través de los malos.

Por lo tanto, elige llenar tu mente con imágenes y pensamientos positivos. Conviértelo en un hábito consciente. Para empezar, si puedes estar agradecido de lo que tienes en la actualidad, tu charla interna va a comenzar a cambiar y alinearse con esa sensación de alegría. Un estado de agradecimiento ayuda muchísimo a tu mente.

Conclusión

Reemplazar las conversaciones internas negativas por una actitud positiva no es algo que vaya a ocurrir de repente. Si tu mente ya está acostumbrada a pensar negativamente, por supuesto que te va a llevar tiempo y esfuerzo. Sin embargo, si a menudo te encuentras luchando, sin poder cumplir tus objetivos y tirándote a menos, entonces deberías hacerte de valor y comenzar el proceso de cambio.

SEGURO QUE TU PUEDES !!!!

La pasión por la lectura, 

¿NACE o SE HACE?

"No hay cosa que desanime más a la lectura que la obligación de leer". 

Destrás de ésta afirmación, no se apremia la necesidad de mejorar la comprensión lectora de un niño, ni el deseo de acelerar el proceso de aprendizaje de la lecto-escritura, ni la intención de fomentar la adquisición de más vocabulario o el objetivo de disminuir el número de faltas ortográficas. Todas estas cosas y muchas más se consiguen con la lectura, pero si convertimos la lectura en una pesada tarea no nos extrañemos luego de que se convierta para el niño en algo tedioso y aburrido.

La pasión lectora no se consigue por imposición, ni por competición (¡a ver quién acumula más puntos por leer libros y responder correctamente a un cuestionario!) y últimamente podría afirmarse que ni siquiera por imitación. Puede funcionar con niños que igualmente ya están bien predispuestos, pero puede tener efectos nefastos en otros.

Por supuesto, es importante que los niños vean leer a sus padres y a los adultos de su entorno en general, pero también a sus iguales. Es importante que haya libros en casa, y el libro sea tratado con el respeto y la estima que su contenido merece.  Es importante visitar bibliotecas, y tirarse en el suelo con los niños a hojear álbumes ilustrados. Es importante poner a su alcance cómics, libros de conocimientos de temática diversa, poesía, ficción y no ficción, libros con dibujos y sin dibujos.  Es importante leerles cuentos en voz alta, antes de dormir o en cualquier otro momento del día. Pero esto no es mágico; podemos haberlo hecho todo “bien” y que nos salga todo “mal”. “¡Horror, tenemos un hijo no lector! ¿En qué nos habremos equivocado?”. Y es posible que esta angustia nos impulse a dar nuestro primer mal paso: la obligación de leer.

Supongo que todo el mundo conoce ya a estas alturas el decálogo de los derechos de los lectores de Daniel Pennac. Por si acaso, lo tenéis aquí arriba…

“El derecho a no leer”. Es el primer y más básico derecho a respetar para conseguir grandes lectores.
A veces sucede que la mecánica de la lectura resulta tan pesada para el niño que es incapaz de entrar en el libro. Cualquier adulto que adore la lectura podrá explicar cómo vive dentro del libro, en otro mundo, mientras se sumerge en la lectura. ¡No está leyendo, está viviendo! ¿Acaso podemos comparar esa experiencia placentera con el descifrado penoso de unos símbolos puestos en una interminable línea?
Vayamos más adelante: la criatura ya ha dado su pequeño salto. Ya se está remojando los pies tímidamente en el mundo tras la letra. Pero a lo mejor no le entusiasma. No, todavía no ha encontrado su libro.
Si en uno de estos dos puntos – el descifrado meticuloso o la decepción tras el esfuerzo – intentamos presionar en exceso al niño para que se interne en un mundo que le parece intransitable o carente de interés, ¿qué reacción esperamos?

Pero un día el niño – o el adolescente, pues en ocasiones es necesario esperar más de una década – abre unas páginas y, de repente, ya no está allí. Ha entrado y se ha enamorado. Quizá haya sido con una novela romántica, o con un relato de fantasía o ciencia ficción, o un best-seller de medio pelo. A lo mejor no ha sido atrapado por las obras clásicas de la alta literatura que quisiéramos verle leer. Pero ha iniciado su camino y no sabemos hasta dónde le puede llevar. Ojalá ese niño o ese joven tenga a su alrededor adultos – o compañeros de su edad – que le respeten pero que también le puedan ofrecer un entorno rico y unas sugerencias de lectura acertadas.

 Daniel Pennac explicaba cómo enganchaba a sus alumnos en sus tiempos de profesor de literatura en institutos de zonas muy difíciles. Les leía en voz alta un texto de la literatura universal – preferiblemente que no estuviera en el programa de lecturas obligatorio francés – y lo hacía con una entonación y prosodia adecuadas. Cuando los alumnos estaban interesados en saber qué sucedía, cerraba el libro. “¡Profe!, ¿qué sucede después?”. Y el libro estaba disponible en la biblioteca…

“Una sola condición para esta reconciliación con la lectura: no pedir nada a cambio. Absolutamente nada. No construir ninguna muralla de conocimientos preliminares alrededor del libro. No plantear la más mínima pregunta. No poner ni la más pequeña tarea. No añadir ni una sola palabra a las de las páginas leídas. Ningún juicio de valor, ninguna explicación del vocabulario, nada de análisis de texto ni de indicaciones bibliográficas…Prohibirse del todo “hablar sobre”.
Lectura-regalo.
Leer y esperar.
No se fuerza una curiosidad, se la despierta.
Leer, leer y darle confianza a los ojos que se abren, a las caras que se juntan, a la pregunta que va a nacer y que llevará a otra pregunta.”  (Daniel Pennac. Como una novela.)

Fuente:Elena Ferro

Ansiedad ante los exámenes: algunos trucos para combatirla.
 

Nervios, taquicardias, sudores, bloqueo mental,.... es raro que cualquiera que estudie no  haya experimentado alguna vez éstos síntomas cuando ha de afrontar algún examen o cuando se concentran al final de la evaluación.
Un estudio reciente en el que participaron 30.000 estudiantes de 16 universidades, revela que más de la mitad de los estudiantes universitarios españoles presentan este problema.
La ansiedad es muy peligrosa, "Es la causante de que muchos alumnos suficientemente preparados suspendan los exámenes", pero podemos plantarle cara.
Los sufridores suelen mostrar el mismo cuadro: síntomas cognitivos (preocupación excesiva y pensamientos negativos), síntomas fisiológicos (ritmo cardíaco acelerado, sensación ahogo, sudoración en exceso, e incluso mareos, dolor de tripa, vómitos o diarrea), y síntomas motores (tartamudeo, temblores, o hiperactividad motora). Pero aunque "no todos los alumnos presentan en igual medida esos síntomas, sí que pueden beneficiarse de las estrategias que se explican",tal y como explica Lucía Olivera, psicóloga y directora del Gabinete de Orientación Educativa de la Universidad Francisco de Vitoria.
Vamos a ver algunos trucos:
 

1. Sentir ansiedad es normal. No la evites.

No nos volvamos locos, "es una respuesta natural y adaptativa del organismo ante situaciones de amenaza. Es inútil pretender no sentir cierta ansiedad ante los exámenes", explica la psicóloga. Hay que concienciarse de ello y así "comprobaremos cómo, una vez puestos manos a la obra, ese estado de alerta desciende poco a poco hasta casi desaparecer".
El verdadero problema aparece cuando se evitan las situaciones que producen la ansiedad, como no acudir a esa fecha importante o no estudiar porque estamos desquiciados.

2. Hábitos saludables

Es fundamental no alterar los hábitos de sueño y dormir entre 7 y 8 horas, comer bien (5 veces al día y sobre todo alimentos con glucosa, que aporten energía) y no inyectarse cafeína o tranquilizantes en vena. El ocio también es importante, muchas horas de estudio no es igual a mejores resultados, y muchas horas de estudio no es igual a estudio eficaz.
Para sentirnos bien y rendir al máximo hay que intercalar el trabajo con actividades lúdicas que permitan "oxigenarnos".

3. Planificación

Empezar demasiado tarde, muchos contenidos en muy poco tiempo, no poder dar un último repasillo... ¡Que no te pille el toro!. Aprenderse las cosas de carrerilla genera mucha inseguridad a la hora de recuperar la información durante el examen.
 

4. Técnicas básicas de relajación

Uno puede aprender a relajarse empleando técnicas sencillas. La respiración abdominal es una buena opción, pero como señala Olivera, "el requisito es que las practiquemos con constancia en casa hasta que las dominemos y podamos acudir a ellas siempre que lo necesitemos".

5. Controla tus pensamientos

No son los acontecimientos los que nos generan ansiedad, sino la interpretación que se hace de ellos. Los pensamientos negativos de "me voy a quedar en blanco", "nunca aprobaré esta asignatura", "esta carrera es demasiado difícil para mí", "no valgo para esto", o "todos están escribiendo más que yo", entre un sinfín, son los que hacen que se adelanten acontecimientos y te bloquees. No te pongas obstáculos, cambia todo eso por un "Yes, I can". 

Acude al Departamento Psicológico del colegio, donde te podemos ayudar.



Fuente: Tatiana Márquez/El Mundo/15-1-16

Mis mejores deseos para que todos podamos pasar unas buenas fiestas navideñas y que el 2016 sea de paz, nos traiga trabajo y prosperidad, ... y que los chicos y chicas de éste colegio, con trabajo y con esfuerzo, aprueben todo en junio.

Las claves para tomar la decisión acertada, ...a la primera.

 PREGUNTAS Y RESPUESTAS IMPRESCINDIBLES PARA ELEGIR TUS ESTUDIOS UNIVERSITARIOS....LO MEJOR POSIBLE.

DECIDIR QUÉ CARRERA VAS A ESTUDIAR ES, SEGURAMENTE, UNA DE LAS DECISIONES MÁS IMPORTANTES DE TU VIDA. TU FORMACIÓN, TUS APTITUDES, TUS PREFERENCIAS… TODO INFLUYE Y TODO ES IMPORTANTE A LA HORA DE TOMAR ESTA DECISIÓN. CON EL FIN DE ORIENTARTE, TE PRESENTO UNA SERIE DE CONSEJOS QUE TE HARÁN REFLEXIONAR Y TE GUIARÁN EN ESTE APASIONANTE CAMINO PARA ELEGIR TU FUTURO.

 ¿Qué es lo primero que tengo que saber?

Tomar una decisión tan importante como la de elegir carrera requiere una reflexión previa. Para ello, y a lo largo de todo el proceso, deberás ir recabando la máxima información posible. En especial, la relativa a los siguientes aspectos:

• El conocimiento de ti mismo: capacidades, aptitudes e intereses.

• El conocimiento de la realidad profesional.

• El conocimiento de los itinerarios formativos que capacitan para el ejercicio de determinadas profesiones.

Probablemente en el Departamento Psicopedagógico te podemos ayudar

¿Cómo puedo conocer mejor mis capacidades y aptitudes?

Elegir una carrera que se adapte a tus capacidades, acorde con tu manera de ser y que realmente te guste, garantizará el éxito de tus estudios. De ahí, la importancia de profundizar en el conocimiento de ti mismo.

• El indicador más fiable para valorar ciertas cualidades personales suele ser el expediente académico. Analiza tu rendimiento en las materias directa o indirectamente relacionadas con las carreras que más te interesan, y habla con tus profesores y tutores, ellos también pueden ayudarte.

• La creatividad, la iniciativa y la responsabilidad son otros aspectos personales que tienes que tener en cuenta a la hora de inclinarte por una u otra carrera. Cualidades que, sin lugar a dudas, desarrollarás con más profundidad durante tu paso por la universidad.

¿Tengo claras mis preferencias e intereses?

A veces, saber qué es lo que realmente te gusta no es tan fácil como parece. Y más cuando no conoces todas las alternativas. En estos casos, necesitas información que estimule tu curiosidad. En general, puedes determinar tus preferencias o intereses bajo dos puntos de vista:

• Interés por el contenido de unos determinados estudios. Por ejemplo, si actualmente sientes especial interés por la asignatura de Biología, una de tus opciones universitarias puede ser la carrera de Biología. Si determinas tus preferencias en base a esta opción, es importante que tengas en cuenta todas las salidas profesionales de la titulación cuyos contenidos te resulten más atractivos. Para ello, una buena fuente de información son los familiares o amigos que hayan cursado estos estudios. Además, es importante que aproveches las oportunidades que se te presenten para mantener contactos con profesionales o profesores de universidad.

• Interés por determinados ámbitos profesionales. Si lo que te atrae es el ejercicio de una determinada profesión o un ámbito profesional más genérico, como por ejemplo, el mundo empresarial, infórmate sobre las diferentes opciones que te pueden capacitar para ejercer la profesión elegida. En el caso de que no tengas claro cuáles son tus intereses, intenta encontrar la respuesta en las profesiones de la gente que tienes más cerca. Mira a tu alrededor. Pregunta 4 6 a tus familiares y amigos. Averigua la trayectoria profesional de las personas que más admiras. Busca en los medios de comunicación. Sé curioso. A veces, la solución está más cerca de lo que imaginas. Es bueno que sepas que los principales factores de éxito en una carrera universitaria son el esfuerzo y la dedicación del alumno. El motor que te impulsará durante el periodo universitario será tu interés por la carrera y por tu futuro profesional.

¿Qué tengo que saber sobre las salidas profesionales?

 Los años de universidad son clave para desarrollar y forjar tu personalidad y tus competencias profesionales básicas. Las salidas profesionales de una carrera son importantes, pero tu actitud durante tu paso por la universidad todavía lo es más. Y es que, no existen carreras con salidas, sino personas con salidas. La universidad es mucho más que la "capacitación para un empleo". Es el inicio de un proyecto personal y profesional. Existen muchas más profesiones que titulaciones. Infórmate, analízalas, pregunta. Intenta descubrir cuáles son las que te resultan más atractivas, pero "a priori" no cierres puertas. Ábrelas. Además, es preciso saber que no hay que tomar al pie de la letra los rankings de oferta y demanda de los titulados universitarios. En realidad, a la hora de contratar a una persona, la empresa valora su iniciativa, su creatividad, su capacidad de trabajar en equipo, su vocación de servicio... Cualidades que no dependen de la titulación elegida, sino que parten de la actitud de la persona.

¿Dónde busco información sobre las carreras que me interesan?

Tomar una decisión sin información aumenta las posibilidades de equivocarse. Solicita y busca información sobre las carreras que te interesan. Internet, la Biblioteca o el orientador de tu centro son grandes fuentes de información. Recopila la documentación sobre cada carrera de manera sistemática: en qué consiste, duración, perfil del estudiante, horas de clase, dificultad, salidas profesionales... Analiza la información, compárala y pregunta. ¡No te quedes con dudas!

¿Cómo puedo conocer el grado de dificultad de una carrera?

El nivel de exigencia y dedicación puede variar notablemente en función de la carrera y/o universidad elegida. Además, el grado de dificultad de cada materia tiene un importante componente subjetivo: la facilidad, la vocación o el interés que cada persona tenga por dicha disciplina. Sin embargo, el tiempo de dedicación o el trabajo personal que exigen las diferentes materias se pueden medir "grosso modo" según los siguientes baremos:

• Una materia considerada "difícil", con 5 horas de clase a la semana, puede exigir entre 7 y 8 horas semanales de estudio personal.

• Una materia de dificultad media, impartida en 4 horas semanales, exigirá el mismo tiempo de trabajo personal: 4 horas.

 • Una materia sencilla, con pocas horas semanales de clase, exigirá entre una hora y media, y dos horas de dedicación.

¿Opto por una doble titulación o por complementar una carrera con otros estudios?

 En los últimos años, y gracias a la actual configuración del sistema universitario, es posible cursar programas que permiten obtener una doble titulación. Por lo general, las dobles titulaciones amplían el horizonte profesional del alumno pero, como es lógico, exigen un mayor grado de capacidad y dedicación. Analiza tu perfil y valora si merece la pena que inviertas tus esfuerzos en una doble titulación o es mejor que optes por una sola y la complementes con idiomas, estancias en el extranjero, actividades culturales y sociales, posgrados, otros cursos específicos...

Tengo suficiente información. Y ahora, ¿qué hago con ella?

 Acertar a la primera en la elección de una carrera no es nada fácil. Por eso es importante que, una vez hayas recopilado toda la información que necesitas, sepas qué hacer con ella. Unos consejos:

• Busca el equilibrio entre tus intereses y tus capacidades. Tus preferencias, -es decir, tu vocación profesional- te ayudarán a aumentar el rendimiento de tus capacidades. Aún así, es preciso que valores si tus cualidades alcanzan el nivel mínimo exigido para afrontar unos determinados estudios.

• Compara las asignaturas de Bachillerato y los contenidos de las titulaciones. Cuando no te resulte fácil establecer este paralelismo, como en los casos de Derecho o Enfermería, intenta profundizar en el análisis del contenido de los estudios y apoya tu decisión en el interés que te suscitan las áreas de conocimiento y los ámbitos profesionales que abarca la carrera.

• Si al final del proceso de orientación sigues teniendo dudas, puedes optar por una carrera que te forme en los aspectos globales del área de conocimiento que más te interesa. Puedes estudiar, por ejemplo, Biología, Humanidades, Administración y Dirección de Empresas o Ingeniería Industrial, carreras que te permiten especializarte posteriormente.

 ¿Quién puede asesorarme?

El orientador de tu centro de estudios puede ayudarte mucho durante el proceso de elección. No dudes en acudir a él. Te puede ofrecer el mejor asesoramiento profesional. Si, además, tienes la oportunidad de contactar personalmente con profesionales de diferentes áreas o con profesores de universidad. ¡Aprovéchala!

 ¿Y si no consigo entrar?

 En ocasiones, la elección sobre el futuro universitario se retrasa hasta saber si se podrá cursar la carrera escogida o no. En estos casos, se pone de manifiesto que la decisión no está suficientemente madurada, hecho que puede llevar al estudiante a elegir una carrera equivocada. Es importante que tengas en cuenta este punto. Mostrar interés por tu futuro durante el Bachillerato, te ayudará a conseguir tus objetivos. No olvides que éste será el motor que te impulsará durante el periodo universitario. También puede ocurrir que, a pesar de que tengas muy claro lo que quieres estudiar, te quedes fuera del proceso debido a la nota de corte o a las pruebas de admisión. En estos casos, no existe una receta única. A veces, es aconsejable repetir las pruebas de acceso el año siguiente, y aprovechar, mientras tanto, para mejorar la formación en otros aspectos. Otras, es recomendable optar por estudios similares a los que inicialmente se tenía pensado acceder.

Cada caso es diferente. Si puedes, recurre al asesoramiento de algún experto y revisa de nuevo la información que has recogido durante todo el proceso.

Ref. Univ.Navarra.2016

COMENZAMOS UN NUEVO CURSO

Y nos preparamos con ilusión, sobre todo, los más pequeños: uniformes, libros, cuadernos, zapatillas de deporte nuevas,...encontrarse con los amigos, amigas,...contar lo que hicimos en verano,...

Algunos, en ESO y Bachillerato, han comenzado ya recuperando las pendientes del curso pasado. 

En cualquier caso, comenzamos nuevo curso.

Generalmente los propósitos de padres y alumnos son siempre los mejores, intentando no caer en los errores del anterior curso. No obstante, la experiencia indica que las buenas intenciones iniciales se van relajando hasta que llegan las calificaciones de la primera evaluación observando que muchas de las promesas que hacen nuestros hijos no se han cumplido. Y, por otro lado, los límites que pensábamos poner los padres, tampoco....

"Ahora no tengo muchos deberes, déjame que juegue un ratito con la PLAY...", y los ratitos comienzan a establecerse como costumbre,..."si sabes que luego hago los deberes enseguida"...y sin darnos cuenta, les dejamos que prolonguen el verano hasta noviembre.

En todo esto constituyen un gran problema las nuevas tecnologías, ... la consola, la tablet, el móvil,....ya que para muchos adolescentes, lo primero es el ocio y luego la asunción de responsabilidades. Y no les marcamos limite alguno: salen del colegio y conectan el móvil que no debían de llevar, comen con el móvil y estudian con la tele y con la tablet y con el móvil....

Lo siento, pero somos los padres los que debemos marcar unos límites claros y precisos, donde la prioridad sea su trabajo escolar diario y sus actividades extraescolares. Y dejarles un espacio para sus juegos y su interacción "tecnosocial".

Y recordar que si si van a la cama sin el móvil y sin la tablet,...mejor, porque sabremos que dormirán más y rendirán mejor al día siguiente.

No podemos hacer una negación de las nuevas tecnologías, ni una prohibición radical, pero si controlarlas y limitarlas de una forma sensata y coherente, porque luego aparecen los problemas y los suspensos.

Este artículo que publica Laura Tardón en diario El Mundo, nos completa lo que trato de decir.

Ahora, a primeros de septiembre , estamos a tiempo....

 
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Peores notas por el abuso de pantallas

• Cada hora extra con estos dispositivos empeora el rendimiento

En la televisión, el móvil, las tabletas, los ordenadores... Estamos rodeados de pantallas y ni siquiera los más pequeños se libran de ellas. Aunque estos dispositivos electrónicos ofrecen muchas ventajas, también acarrean algunos efectos no deseados. Un consorcio de investigadores de la Universidad de Cambridge (Reino Unido) ha comprobado que los menores más expuestos a esta tecnología tienen un peor rendimiento escolar.

Una razón más para tomarse en serio las recomendaciones que la Academia Americana de Pediatría incluía en sus guías a finales de 2013. Según esboza este documento, los niños no deberían permanecer delante de una pantalla más de dos horas al día y, en el caso de los menores de dos años, este tiempo debe ser inexistente. Numerosos estudios han demostrado que el uso excesivo de televisores, consolas, teléfonos y cualquier otro medio electrónico está relacionado con obesidad, falta de sueño y conductas agresivas (por imitación a determinados programas televisivos o videojuegos). El rendimiento escolar también se ve perjudicado.

Así lo remarca el nuevo trabajo que acaba de ver la luz en la revistaInternational Journal of Behavioral Nutrition and Physical. Como exponen los autores, así como se conoce el vínculo entre la actividad física y la salud, no está tan explorada la asociación con los resultados escolares. Con esta intención, el epidemiólogo Kirsten Corder, de la Universidad de Cambridge, y su equipo han analizado los niveles de actividad y sedentarismo de un grupo de 845 alumnos (con una media de edad de 14,5 años) de escuelas de secundaria en Cambridgeshire y Suffolk y luego los han comparado con sus resultados en el colegio (datos extraídos del estudio ROOTS).

Los investigadores valoraban lo que los participantes hacían durante el tiempo que estaban sentados. Como media, dedicaban unas cuatro horas al día entre ver la televisión, entretenerse con el móvil o jugar con las tabletas u ordenadores. El doble de lo que recomiendan los especialistas. "Cada hora extra invertida en las pantallas se asoció con 9.3 puntos menos en los logros académicos durante secundaria (a los 16 años)", afirma el doctor Corder, epidemiólogo y principal investigador de este estudio. En las calificaciones convencionales, se traduciría en reducir de un notable a un suficiente. Dos horas extra suponían la pérdida del doble de puntos, 18.

Por el contrario, aquellos que dedicaban más tiempo a actividades como la lectura o las tareas de la escuela, en lugar de utilizar las pantallas, obtenían mejores puntuaciones en los exámenes. Alcanzaban un promedio de 23,1 puntos más que sus contrarios. A los expertos no les extrañan estas conclusiones. En palabras de Silvia Álava, especialista del Colegio de Psicólogos de Madrid, todo se explica a través de la atención sostenida. En el caso de los niños que están centrados en las pantallas, "el proceso de atención sostenida la ejecuta el aparato, a través de los movimientos, los estímulos visuales y auditivos. Los niños no tienen que hacer nada". Sin embargo, es importante que aprendan y maduren este proceso, fundamental para"tener la capacidad de prestar atención y mantenerla mientras leen un libro o atienden a las explicaciones de un profesor".

Hasta los dos años, señala la experta española al comentar este estudio, los pequeños se rigen por una red de estímulos externos. A partir de los tres años, ellos empiezan ya a controlar y dirigir la atención. No se trata de "demonizar este tipo de tecnología, los niños de hoy son nativos digitales, pero tampoco de permitir un abuso", subraya Álava. Reducir el tiempo frente a las pantallas y recurrir a "juegos tradicionales que fomenten la imaginación, como las construcciones, los puzzles, jugar en la calle, interactuar con otros niños... Cosas en las que se trabaje la atención sostenida, tan necesaria para el aprendizaje". Todo esto, sin duda, mejora el desarrollo cognitivo.

En esta línea opinan los autores del nuevo estudio. "Aunque sólo tomamos medidas a los 10 y a los 16 años, ésta puede ser una instantánea fiable del comportamiento habitual en los menores, por lo que podemos decir que un exceso de pantalla puede afectar al rendimiento escolar", argumenta Corder. "Sería conveniente que los padres limitaran el tiempo que dedican sus hijos a estos dispositivos".

Dados los resultados y teniendo en cuenta el resto de posibles efectos adversos del exceso de pantallas, los autores de la investigación de Cambridge creen que "el diseño de programas destinados a reducir el tiempo frente a los ordenadores, televisores, teléfono y tabletas podría tener importantes beneficios para los adolescentes a la hora de mejorar sus calificaciones escolares y también su salud".

Terminamos el curso...

Con gran carga emocional, como siempre, alternado la alegría de los que han terminado bien, con la tristeza de los que no han terminado tan bien como hubiesen querido... : "LO HECHO HECHO ESTÁ".

Y comienza el verano, con sus "laaaaaaargaaaaaaas " vacaciones.....

Eternas y divertidas para los más pequeños, aburridas para los más mayores si los amigos/as se van,... perezosas y anodinas en ocasiones...

Bajo el lema SI HE APROBADO NO VOY A HACER NADA,... algunos y algunas se lo toman en el sentido más literal de la expresión, y no se plantean sus vacaciones como un tiempo de ocio para hacer muchas cosas que no tengan que ver con los estudios, para compartir tiempo con su familia o para aprender cosas útiles que les darán mayor autonomía en su desarrollo personal. 

O para, si ya tiene más 16 años o más, realizar algún trabajo que les enseñe que el dinero no crece en los bolsillos de los padres. A pesar de la crisis, siempre hay oportunidades para el que las sabe buscar.

Y sin olvidar el mejor entrenamiento para comenzar a tope el próximo curso: LEER,... leer miucho, aunque sean tebeos, o revistas, o comics, o la prensa deportiva, pero leer... 

La clave es no desaprovechar éstos meses para caer en la desidia estival y en el aburrimiento, cada uno con su edad y sus circunstancias familires.

Me ha llamado la atención éste articulo que advierte sobre las pérdidas de aprendizajes durante el verano. Me recuerda a los que hacen mucho deporte y dejan de hacerlo en verano, ... en septiembre aparecen muchas agujetas cuando se retoma la actividad física. Con los estudios pasa igual y algunos, debido a las agujetas mentales que se auto-generan, tardan bastante en adaptarse al nuevo curso.

Feliz Verano !!!

Vaguear demasiado en verano puede llevar a tu hijo al fracaso escolar

Las vacaciones de verano y cómo se pasan se están convirtiendo en causa de desigualdad en las aulas. Son los niños que interrumpen totalmente su aprendizaje en los meses de verano los que luego tienen que luchar más durante el primer trimestre del curso, sin llegar nunca a recuperar terreno frente a aquellos que se involucran en actividades educativas durante el verano, por mínimas que sean.

Este fenómeno, conocido como “achievement gap“, se produce todos los veranos generando una pérdida de conocimientos que se mantiene durante el curso escolar y vuelve a incrementar en verano. Esta pérdida es acumulativa e irrecuperable a lo largo de los cursos de la Educación Primaria, produciendo una brecha difícilmente salvable cuando los alumnos llegan a Secundaria. Según un estudio de los sociólogos Kart Alexander y Doris Entwisle de la Universidad Johns Hopkins(*) más de la mitad (65%) del desfase curricular entre estudiantes de Primaria se explica por diferencias de aprendizaje durante el verano.

“El verano es para descansar”, arguyen muchos padres que no son conscientes de los efectos que el desaprendizaje estival tiene en los resultados académicos de sus hijos el próximo curso.

En general, durante el verano todos los niños experimentan una pérdida equivalente a 1 mes de aprendizaje, siendo las matemáticas y la ortografía las asignaturas más susceptibles de ser olvidadas, según Harris Cooper (**) profesor de Psicología y Neurociencia en la Universidad de Duke. En el caso de las matemáticas los estudiantes pueden llegar a perder 2,6 meses en cálculo matemático, ya que en general no suelen practicar sus habilidades matemáticas fuera de la escuela. En el caso de la lectura la pérdida es menor, equivale a 2 meses, tanto en comprensión lectora como en reconocimiento de palabras, porque la práctica de la lectura está integrada de forma más natural en el entorno de un niño, y los padres tienden a ser más conscientes de la importancia de la lectura y a insistir a los niños en que lean durante las vacaciones.

Para evitarlo, es preciso organizar las rutinas estivales de los niños para compaginar su tiempo de ocio con el repaso de conocimientos adquiridos durante el curso. Los expertos recomiendan hacer las “tareas” de una forma diferente, evitar los deberes “convencionales”, intentar ser creativos y aprovechar las posibilidades que nos ofrecen las nuevas tecnologías y nuestra disponibilidad de tiempo.

“Es cierto, además, que los padres cada vez disfrutan de vacaciones menos largas en el verano, por lo que se puede hacer cuesta arriba tradicionales sistemas de refuerzo como los libros que implican que luego hay que corregirlos. Hay métodos, como Smartick que permite hacerlo desde casa, en el ordenador y, además de corregirse solo, los padres reciben un pormenorizado informe de cómo ha ido cada sesión”.

 

¿ Cómo elegir tus estudios futuros?

 

         Decidir qué carrera vas a estudiar es, seguro, una de las decisiones más importantes que vas a tomar en tu vida. Tu formación, tus capacidades, tus preferencias … todo es muy importante de cara a que decidas de forma adecuada. Esperamos que los consejos que te vamos a dar a continuación te puedan hacer reflexionar y te puedan guiar, en parte, para elegir tu futuro.

OBSERVATE:   Ciencias o Letras. Las opciones que has elegido para cursar Bachillerato son tus primeros pasos para la elección de tus estudios universitarios. Todo ello te ayudará a darte cuenta de hacia dónde se orientan tus intereses. Recuerda que hay estudios que se pueden realizar desde todas las opciones de Bachillerato.

PIENSA POR TI:  Historia, Derecho, Periodismo, Medicina, Psicología, … piensa en lo que te gusta de verdad. No te dejes llevar por lo que esta de moda, por los tópicos acerca de las carreras o por aquellas titulaciones con salidas profesionales supuestamente exitosas. Lo que realmente importa, y lo que garantizará que tus estudios sean un éxito, es que realmente te gusten y se adapten a tu forma de ser.

VALORA TUS CUALIDADES PERSONALES: Es importante que valores aspectos personales tales como  tu grado de responsabilidad, tu iniciativa, tu creatividad, tu capacidad de análisis, tus hábitos de estudio, o si prefieres trabajar con papeles, con personas, dentro de un despacho o de una forma más dinámica, …Estos deberían estar en consonancia con los de la carrera que elijas, asegurándote así una mejor adaptación y un óptimo rendimiento. Por supuesto no debemos olvidar que el expediente académico junto a la calificación de las PAU determinarán el acceso a la universidad. No olvides nunca que no existen carreras con salidas profesionales, existen personas con salidas.

TEN EN CUENTA TU ENTORNO:  Otro aspecto que debes valorar a la hora de elegir una carrera son los aspectos económicos y familiares. Ten en cuenta las posibles ayudas o becas que ofrecen las distintas instituciones.

RECOGE INFORMACIÓN Y BUSCA ASESORAMIENTO: Tomar una decisión sin información aumenta la posibilidad de equivocarse. Solicita información , NO DUDES en acudir al Departamento  Psicopedagógico del Colegio, pregunta cuanto necesites y recibirás una orientación individualizada y acorde a tus circunstancias personales.

Ref. unav.

TODO ES OLIMPIADA.

Dentro de poco celebraremos la 53ª Olimpiada de nuestro colegio. Con sus triunfos, sus medallas, sus trofeos y con algunas pequeñas decepciones que nos van configurando en nuestro desarrollo personal. Saber ganar es importante, pero no lo es menos saber perder, reconocer que otro ha sido mejor, valorar los méritos del contrario y aprender de los errores propios para mejorar, no para tirar la toalla,… para mejorar.

El deporte se parece mucho al estudio, de hecho tienen tantos elementos en común que en ocasiones es difícil diferenciarlos: Tesón, constancia, orden, disciplina, método,…sin ésas variables es difícil ganar carreras en la olimpiada y aprobar exámenes. Estudiar es como correr una carrera de 100 m: cada uno va por su calle, cada uno depende de sí mismo, si bien la gran diferencia respecto a una carrera de velocidad real, es que todos pueden ser ganadores, independientemente de que algunos hayan corrido con más fuerza y con mejores tiempos que otros, todos pueden conseguir su META personal.

En una carrera de velocidad, corremos contra nuestros rivales en la prueba; en el estudio, en los exámenes, competimos contra nosotros mismos y eso nos debe de generar más tranquilidad en la mediad en que dependemos de nosotros mismos, no de lo que hagan los demás. La tranquilidad de saber que a través de mi trabajo y de esfuerzo encontraré el premio de llegar  donde quiero. Primaria , ESO, Bachillerato,…y lo que tenga que venir después.

Todo está al alcance del que esté dispuesto a ser tenaz, constante, ordenado, disciplinado y metódico con su trabajo escolar y, para ello, es muy importante que empecéis a diferenciar LO QUE OS APETECE de LO QUE ES ÚTIL para vuestra vida y para vuestro futuro; si no empezáis  a asumir las responsabilidades propias de vuestra edad, a corto plazo estaréis muy cómodos, viviréis más tranquilos, pero a largo plazo os estaréis quedando a medias de vuestros sueños.

Como siempre os digo, hay tiempo para todo ( amigos, amigas, diversión, ordenador, televisión,…) si cada cosa la hacemos en su momento, por eso espero que ésta Olimpiada os haya permitido ver más allá de lo que supone una prueba de velocidad, un maratón  o un partido de baloncesto.

Si trabajáis cada examen de ésta recta final de curso como si fuese la final de una prueba de la Olimpiada y vais a tope, puede que para muchos los resultados de junio sean mejores de lo que hubiesen supuesto tras la segunda evaluación.

Si aplicáis ese sentido del sacrificio y de la disciplina que exige el deporte, sobre todo el deporte de competición, a los estudios,…estoy convencido de que habréis sentado las bases para terminar ganado la prueba más importante de vuestra vida: vuestro futuro.

Manuel Espada

Psicólogo del Centro

AMISTAD Y ADOLESCENCIA

La amistad es una relación afectiva entre dos o más personas, es una de las relaciones interpersonales más comunes en el transcurso de la vida de los seres humanos. Es un sentimiento convenido con otra persona, donde se busca confianza, consuelo, amor y respeto. Se da en distintas etapas de la vida y en diferentes grados de importancia.

Los adolescentes se sienten cómodos entre sus compañeros, quienes atraviesan los mismos cambios físicos y psicológicos que ellos. Es de mucha ayuda tener amigos que estén viviendo las mismas experiencias y que pueden disminuir las ansiedades de los momentos difíciles. Cuando cuestionan las ideas o normas de los adultos, recurren a ellos para pedirles consejo, y cuando se plantean ideas o valores nuevos, pueden hablarles abiertamente sin temor a ser ridiculizados por los adultos o sentirse fuera de lugar. El grupo de compañeros también es un lugar donde establecer relaciones cercanas, que sirven como base para la intimidad en la edad adulta. Además, los amigos proveen diversión y emoción a los adolescentes con su compañía y recreación.

La amistad es más intensa en la adolescencia que en cualquier otra época de la vida. En la adolescencia, los amigos son más íntimos y se prestan más apoyo que a edades anteriores; también exigen una mayor lealtad, compiten menos entre sí y comparten más con sus amigos que los niños. Estos cambios se deben en parte a su mayor desarrollo cognitivo. Los adolescentes son capaces de expresar mejor sus pensamientos y sentimientos, compartiéndolos con sus amigos. También son más capaces de entender el punto de vista, emociones y pensamientos de otras personas. Los varones, tanto adolescentes como adultos, suelen tener un mayor número de amigos que las mujeres, pero las amistades entre ellos rara vez son tan cercanas como las femeninas. Entre las mujeres, un aspecto fundamental de la amistad consiste en brindarse apoyo emocional y compartir experiencias.

Los adolescentes tienden a escoger amigos con rasgos muy similares a los suyos, de manera que la influencia que ejerce el uno en el otro los hace más parecidos. En la adolescencia, esta similitud entre amigos es más importante que en cualquier otra época de la vida, tal vez porque los adolescentes luchan para diferenciarse de sus padres y les resulta necesario contar con el apoyo de personas que se parezcan a ellos. Por este motivo tienden también a imitar los comportamientos de sus compañeros y recibir su influencia. Los amigos influyen en la forma de vestir, actividades sociales, comportamiento sexual y consumo o rechazo de drogas. Sin embargo, los padres ejercen una mayor influencia sobre temas más profundos, como qué hacer ante un dilema moral, qué educación buscar o qué empleo elegir.

La amistad puede ayudar en ese proceso de descubrimiento sobre una misma esencia para el desarrollo de nuestra identidad personal. Sin embargo la dependencia puede desvirtuar esas relaciones en una amistad las opiniones deben de ser respetadas. Pero muchas veces preferimos callar y solo seguir la corriente por no estar solos y no perder la amistad. Identificarse con los amigos es bueno para la construcción de nuestra identidad. No obstante, una identificación excesiva con los amigos siendo como ellos o imitándoles en forma constante dificulta la identidad propia como personas.

UNA MALA AMISTAD

Te hace sentir incómoda con esa persona

No te sientes en confianza de expresar libremente tus opiniones

No te alienta

Se alegra por tus fracasos

No pregunta ¿cómo estás?

No guarda tus secretos

Te juzga y hace sentir mal con sus comentario

UNA BUENA AMISTAD

Te apoya siempre en las buenas y en las malas

Te sientes libre de expresar tus opiniones y sentimientos

Nos acepta como somos

No te juzga

No sólo habla de sus problemas, también te escucha y pregunta ¿cómo estás?

COMPONENTES DE LA AMISTAD

Dar ánimos y ponerse en el lugar del otro

Empatía y simpatía

Fidelidad

Lealtad

Agrado por compartir una o más actividades, ideas, recuerdos o la vida

Amor

Confianza: facilita el hablar y actuar

Sinceridad

Reciprocidad: apoyarse en las buenas y en las malas

Comprensión: aceptación de los caracteres del otro

Respeto: valorar su opinión, no imponer pensamientos, no chantaje

TIPOS DE AMISTAD

Conocido: relación circular

Compañero: relación circular, con objetivos en común a corto plazo

Amigote: compañero de entretenimiento

Amigo: relación de afinidad profunda pero sin compromiso mutuo

Amigo Íntimo: relación de afinidad con compromisos puedo confiar absolutamente en él y la confianza es recíproca

La amistad es un valor universal, sin el cual, una persona difícilmente podrá sobrevivir. El adolescente, necesita a alguien de su misma edad y sexo, para compartir la pesada carga, de todas las dudas que le surgen constantemente. Ha de ser alguien que él vea como “un igual”, con sus mismos problemas e inquietudes. Por eso no vale como amigo un padre o profesor, ya que éstos están investidos de autoridad aunque no lo pretendan. Además (padres, profesores…) tienen otro papel muy importante y necesario en la vida del adolescente.

Ref.: Autor: Mariana. Fecha: marzo 22, 2013.Categorías: Psicología Adolescentes

APRENDE DE TUS ERRORES !!!!!

A ninguna persona le gusta cometer errores, pero cuando los cometes, debes de  aprender de ellos correctamente y darte cuenta que los errores forman parte esencial de la superación personal; no debes de sentirte abrumado por la culpa y el arrepentimiento, y analiza cómo puedes aprender de ellos.

Seguro que puedes ser demasiado autocrítico, especialmente cuando te das cuenta de que tu comportamiento podría haber sido mejor de lo que ha sido, pero lo verdaderamente importante, es aprender de los errores y que puedes mejorar la próxima vez

CÓMO APRENDER DE TUS ERRORES

- No te inhibas debido a  tus decisiones pasadas, lo hecho, hecho esta y no se puede cambiar. De aquí en adelante haz las cosas todo lo bien que puedas

– Cultiva la confianza en tus relaciones, porque es una de las grandes razones para estar en una relación, tanto para darlo como para recibirlo, y huye de las personas poco  fiables.

– Si realmente quieres perdonar a alguien quien quiera que sea que haces daño,  tienes que ser capaz de sentir su dolor, porque entonces la persona dañada sentirá que tu disculpa es sincera, y que estás arrepentido.

- No te culpes por ser complaciente, ya que tal vez necesitas ser discreto o aceptar ese momento particular.

– En realidad, debes de mostrarte agradable, no debes de hacer sufrir a los demás, porque si les estás tratando de una manera lamentable, no te sentirás bien contigo mismo.

– Controla tu ira, porque ésta  puede matar la motivación; es mejor dejar de lado la ira que perder el tiempo y la energía siendo sarcástico o  haciendo daño a las personas.

– No te rindas en tus proyectos.

CÓMO HACERLO

FOMENTA LA DIGNIDAD

Si has cometido errores que dañan a otras personas, es importante ofrecer una disculpa digna, para restablecer la confianza; si no te disculpas, por vergüenza o falta de voluntad, la persona ofendida tomará represalias contra ti, y si la disculpa es sincera, puede que la otra persona te perdone.

Es más eficaz pedir disculpas en persona, en vez de a través de un correo electrónico, y una vez que hayas pedido perdón; es erróneo decir varias veces que lo sientes por el mismo error, es mejor pedir disculpas sinceramente una vez y luego seguir adelante.

NO SEAS UN PERFECCIONISTA

Si tienes miedo de cometer un error,  pasarías la mayor parte de tu vida sin hacer absolutamente nada;  cometer errores, es una parte esencial de cara al futuro. Ante la necesidad de evitar errores a toda costa, surgirá  una barrera psicológica para asumir riesgos.

NO JUSTIFIQUES ERRORES

El instinto natural trata de justificar nuestras acciones y cuando se cometen errores, los justificamos por el bien de nuestro ego, pero en ocasiones es mejor decir la verdad, que has sido tú quien ha cometido el error.

ENTIENDE LOS ERRORES

Los errores se producen por diversas razones, y para evitar que se repitan, es necesario comprender la razón de fondo; si cometes errores porque estás permanentemente cansado, trate de dormir más, y si estás estresado permanentemente, buscar formas para relajarte y desconectar del estrés.

EVITA REPETIR ERRORES

Debes de evitar sentirte culpable de cometer errores, pero al mismo tiempo, debes de aprender de ellos. Si repites los mismos errores, se nota que no están haciendo progresos; a menudo, los errores se deben a malos hábitos. Para evitar cometer los mismos errores, se requiere una cuidadosa consideración y un esfuerzo sostenido para cambiar tu forma de pensar. 

Fuente:http://lamenteesmaravillosa.com/aprende-de-tus-errores/23-2-15